Medo de água? Como superar e aproveitar atividades como o rafting

O medo da água pode ser bastante complicado para quem sofre do mesmo, tendo um impacto considerável na vida da pessoa. No entanto, é algo ultrapassável.

De que forma é que se pode superar o medo da água, e como é que atividades radicais como o rafting podem ajudar a superar esse medo? Saiba tudo neste artigo! 

O que é o medo de água?

A hidrofobia ou aquafobia é caracterizado pelo medo excessivo de água. Este medo é algo irracional, e acontece devido a vivências que a pessoa tenha tido. 

Qual é a diferença entre aquafobia e hidrofobia?

A aquafobia e a hidrofobia definem-se como dois termos relativos ao medo excessivo à água. No entanto, a origem e os efeitos de ambos os transtornos são diferentes.

Aquafobia e hidrofobia são termos diferentes que, embora ambos estejam relacionados à água, têm significados distintos. 

A aquafobia é um medo intenso e irracional de água, como piscinas, lagos ou até mesmo de tomar banho, geralmente associado a experiências traumáticas. É considerada uma fobia, ou seja, um transtorno de ansiedade que pode causar pânico e desconforto em situações envolvendo água. 

Já a hidrofobia é um sintoma físico de uma doença chamada raiva, que afeta humanos e animais. Quando uma pessoa ou animal está com raiva, pode sentir espasmos dolorosos na garganta, o que torna muito difícil engolir água, causando aversão a ela. Enquanto a aquafobia é um medo psicológico, a hidrofobia está ligada a uma condição médica.

O que causa o medo de água?

São várias as causas para a aquafobia. Porém, as principais causas podem ser algum trauma que tenha acontecido na infância de afogamento ou quase afogamento, ou então o conhecimento que a pessoa tenha de situações com um desfecho negativo e que envolvam água.

A pressão social para que a pessoa se sinta confortável em ambientes aquáticos pode também contribuir para o surgimento deste transtorno. 

Quais são os primeiros passos para enfrentar o medo de água?

De forma a enfrentar os medos da água, existem técnicas que são tidas em conta. Essas mesmas técnicas devem ser feitas com o acompanhamento de um profissional, e com recurso a materiais de apoio se necessário, e são então:

Começar a habituar-se ao contacto com a água: desta forma, começa a perceber que a água não é sinónimo de catástrofe. Este processo deve ser feito aos poucos, submergindo partes do corpo conforme a pessoa se sentir confortável.

Aprender a pôr a cabeça debaixo de água: ao aprender a colocar a cabeça debaixo de água começa a ganhar confiança e à vontade, sendo o principal desbloqueador de medo. Este processo deve também ser feito por fases. 

Aprenda a flutuar: saber flutuar é uma mais valia para estar em segurança enquanto está na água. Este processo dá-lhe mais confiança.

Aprenda a endireitar-se na água: este processo é importante, uma vez que confere estabilidade, para que a pessoa se sinta segura e confortável enquanto está na água. 

Quais as técnicas comprovadas para superar o medo de água

Para além de cursos com profissionais que ajudam a superar o medo da água, existem ainda outras técnicas que ajudam a ultrapassar os medos relacionados com este elemento:

• Prefira uma piscina de talassoterapia em vez de piscinas municipais, uma vez que a primeira opção proporciona um ambiente mais relaxante;
• A terapia de exposição é a melhor opção, sendo feita com alguém de confiança ou com profissionais, e que permite que a pessoa vá contactando aos poucos com a água de forma a familiarizar-se com a mesma. Neste processo existem ainda momentos de relaxamento através da meditação, por exemplo. 

O rafting é seguro para quem tem fobia de água?

A prática de rafting é segura, uma vez que, sendo escolhido o sítio certo, a atividade é feita com materiais de segurança e com profissionais a acompanhar. 

Enfrentar o medo, e neste caso a água é um dos pontos essenciais de superar um medo. Nada melhor do que enfrentá-lo é fazê-lo num desporto em segurança e onde se pode divertir e fazer acompanhar de pessoas amigas e em que confia. 

No entanto, caso pretenda, e de forma a que possa desfrutar em pleno de uma atividade de rafting é importante começar a desmistificar medos associados à água. 

Quais são os benefícios psicológicos de superar o medo de água?

Ter medos e fobias pode ser um entrave a que a pessoa faça uma vida normal. Por isso, sofrer de hidro ou aquafobia pode levar a que a pessoa se iniba de ter experiências únicas e positivas devido ao medo. Além disso, a ansiedade que a fobia causa pode ser bastante desconfortável. 

Por isso, é importante que a pessoa possa começar por identificar o medo que tem, e procurar ajuda profissional se necessário para combater tal situação. 

O que é rafting e porque pode ser uma ótima escolha para superar o medo da água?

Uma vez que enfrentar o medo à água é uma das opções para se superar a fobia, neste caso praticar um desporto radical como o rafting pode ser uma opção. 

O rafting pode ser uma boa escolha para ultrapassar uma fobia uma vez que permite a exposição à água, mas também é uma atividade que promete diversão e que estimula a entreajuda, sendo assim ideal para quem tem medo da água começar a superar esse seu entrave.

Segurança no rafting: como garantir uma experiência tranquila

A melhor forma de optar por uma experiência de rafting tranquila é apostar na presença de um profissional durante a atividade, e estar munido dos materiais de segurança.

Na Melgaço Radical tem direito a ser guiado com um instrutor certificado e aos devidos matérias de segurança. Esta atividade é aberta a crianças com a idade mínima de oito anos, o que mostra ser uma atividade acessível e segura. 

Conclusão 

O medo da água designa-se pelo medo excessivo e irracional de água, seja água corrente ou uns simples salpicos. Este medo pode advir de experiências traumáticas passadas, por exemplo.

De forma a contribuir para mitigar este medo, a exposição à água sob determinadas circunstâncias é das melhores opções. Por isso, a prática de atividades na água como o rafting pode ser uma questão a ter em conta.

Uma vez que é um desporto praticado com segurança, o rafting pode contribuir para que a pessoa que tem fobia tenha uma experiência onde se divirta, e desassocie a água a algo perigoso.